tluszcze low carb

Coś malutko tych kcal. Bez przesady, tłuszcze nie powinny być problemem. Mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy, pestki, oleje. Przecież to nie jest low carb, żeby był jakiś problem.

Mam nadzieję że nie złamię żadnego punktu regulaminu wklejając linki innych for, o które prosisz :) Głównie korzystałem z jego (JAna Kwaśniewskiego) książek, jak również innych książek (di Pasquale, Lyle McDonald), czytałem wiele artykułów związanych z tematem diet cdk, low carb, hi fat. Stosunek 1:2-2,5:0,8, czyli np. gdy zjem 100g białka, wtedy [...]

[...] kilka kg/dziennie, heh) i raz na kilka dni zboza. Od 2 mies. jestem na zwyczajnej zbilansowanej przy minimalnej zwiekszonej ilosci bialka. Nic nie wylaczam obecnie - jem tluszcze zwierzece, roslinne, jem bialko zwierzece, sojowe, jem tluszcze nasycone i nie. I zadnych smieci... ŁukaszK - bardzo madrze powiedziane... Eh, dziekuje wszystkim za [...]

Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Ja bym proponowal dopasowac pod cykle i periodyzacje. Np - robisz 6 tyg powaznie sile - bierzesz. Robisz 4 tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _____________________________________________________________________ W kolejnych wpisach założenia diety podobne do wcześniejszych. Białka na poziomie 110-120g, węglowodany w widełkach 150-170g / poziom tutaj zależy od rodzaju spożywanego posiłku szczególnie w porach lunchu i [...]

Akurat tłuszczów omega 6 powinno się dostarczać jak najmniej, bo działają one prozapalnie - dla odmiany omega 3 działają przeciwzapalnie. Co do nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych, to jak ktoś jest na tzw. diecie tłuszczowej (Low Carb High Fat) gdzie bazuje się na tłuszczach nasyconych, to właściwie nie ma wtedy czegoś takiego jak nadmiar [...]

Pisałem już o tym.. W związku z moją obecną sytuacją nie było by możliwe utrzymanie poziomu WW poniżej 100.. (remont mieszkania itp..) Na Low-Carbo masowej poziom węgli ma być powyżej 100 poniżej 150.. Stwierdziłem, że poprostu redukując kalorie zaczne palić tłuszcz (W końcu na low-carb głównym paliwem również są tłuszcze ) Czyżbym źle kombinował?

Schabik ze świni, raczej wtedy posiłek low carb, np pieczeń + warzywa + na deser orzechy żeby tłuszcze wyrównać Chuda wołowina najalepsza w sumie tylko droga, ja praktycznie nie jadam. Najlepsza jest różnorodność, i mniej monotonii w diecie tym lepiej. Lena jak ci szkoda zwierząt to pomyśl o tym ze one i tak trafią do uboju tyle że zamiast na [...]

26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]

Więc proponuję ci albo idź w ww i zastosuj CC, albo tłuszcze i low carb ... obie metody dobre do zdobywania suchej masy. Nie wal takich ilości ww z taką ilością fatu. pzdr

Witam ponownie. Przepraszam, że odkopuje temat ale jednak postanowiłem z tego low carb przejść na diete zbilansowaną low fat. Czy od razu moge zamienic tluszcze na wegle pozostawiajac tyle samo kalorii ? Bo tutaj kolega wyżej proponował zostawić wszystko jak jest i tylko dodawać węgle tylko się zastanawiam czy nie za dużo tłuszczy będę mial no i [...]

Tibes - jakbyś przyniósł ze sobą urządzenie śpiewające głosem Zenka, to faktycznie mogłabym Ci drzwi nie otworzyć. ;-) Szajba - swego czasu przez kilka miesięcy miałam rozkład, w którym było 120-150 gram węglowodanów i to akurat nie był dla mnie problem. Tłuszczami manewrowałam w zakresie 50-90 gram i poniżej 60 to już za mało, ciągle mi się marko [...]

Jak najbardziej, należy redukować do momentu uwidocznienia mięśni brzucha. Może jeszcze ok 5cm w pasie. To czy warto przejść teraz na low carb zależy od Ciebie. Nie wiemy niestety jak organizm zareaguje. Masę można budować na węglowodanach w ilości ok 150g i reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

Wywal co najmniej 50% oleju rzepakowego i daj inne źródło tłuszczów: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału. Olej lniany w ilości 40g również może być problematyczny. Zmniejsz jego ilość. Dieta low carb bazuje na tłustych mięsach, np wieprzowina a nie na chudych.

Każdy inaczej reaguje na zmiany w makro, ja sam lubię węgle i mimo podejścia kilka razy do keto czy nawet low carb nie dla mnie, ale tłuszcze muszę trzymać co najmniej na 1g/kmc. Po węglach w dużej ilości też mam ssanie więc tłuszcz fajnie łagodzi ten efekt i zmniejsza łaknienie.

[...] Low Carb i dlatego pare pytan z mojej strony: 1.Do tej pory spozywalem 150g wegli a tyle ma byc max na lowi'e to co nie robic wprowadzenia 14 dniowego tylko dodawac powoli tluszcze? mozna 2.jeśli robie wprowadzenie to co 30 g wegli reszta bialo i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se zapotrzebowanie+1200 kcal to jak to [...]

Ostatnio kupiłem Lipancrea 16000 60 kapsułek za 30 zł, to prawie jak za darmo... Nie wiem czy przy zdrowej trzustce przyjmowanie enzymów coś daje, ale na chłopski rozum wydaje się, że odciąża trzustkę. Nie jestem jakimś ekspertem, ale na moją logikę lepiej jeść umiarkowane ilości wszystkiego i nie skupiać się na jednej grupie czy jak to nazwać. [...]

Dzienne Zapotrzebowanie: 2160 kcal. Zapotrzebowanie z deficytem: 1860kcal. Białko: 150g (2g/kg masy) Tłuszcze: 75g (1g/kg masy) Węglowodany: 146 (2g/kg masy) Troszkę się zapotrzebowanie zmieniło ponieważ, znałem tylko swoją przybliżoną wagę, teraz znam prawdziwą czyli 75kg. Śniadanie: b / t / w 300g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 10,2 / 4,5 / 15 100g [...]

[...] inject i oral jest bez sensu, stawy wykonczysz. Najlepszym polaczeniem dla ciebie bedzie: 1-8 prop 100mg eod 2-9 win inject 50mg eod, winko raczej wez zambonu, bo to co jest w naszych underach to loteria i czesto sie robia po nich ropnie. Diete daj min 3-3,5g bialka, wegle i tluszcze w zaleznosci czy chcesz robic low carb czy tam cos innego.

zastanawiam sie czy dalej obcinac wegle na LOW CARB a dodac w zamian bialko lub tluszcze zeby ilosc kcal sie zgadzala bo narazie waga spadala rowno 1kg co tydzien lecz w pasie nie az tak rewelacyjnie b/t/w 2/1/2 Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-03-25 23:52:59